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Os Impactos Negativos da Busca Incessante pela Perfeição

Maria Fabiana

20 de Maio de 2024

Saúde Mental
Saúde Emocional

Querer atingir um grau de perfeição é uma das principais demandas que recebo em meus atendimentos. Por trás desse desejo utópico, existe um sofrimento significativo, alimentado por uma intensa autocobrança que gera diversos prejuízos. O perfeccionismo crônico pode comprometer a saúde mental, desencadeando problemas como ansiedade, depressão e transtornos alimentares. E também a constante tensão e estresse podem manifestar-se fisicamente, causando dores de cabeça, problemas digestivos e insônia.

Quais sinais de um perfeccionismo problemático?

Autocritica excessiva: Perfeccionistas não conseguem lidar com nenhum tipo de falha. As pequenas falhas são vistas como catastróficas, levando sentimentos de inadequação.

Procrastinação: O medo de não alcançar a perfeição pode resultar em procrastinação, onde tarefas são adiadas indefinidamente para evitar o fracasso.

Exaustão e Burnout: A constante pressão para ser perfeito pode levar ao esgotamento físico e emocional. Perfeccionistas tendem a trabalhar mais do que o necessário, negligenciando o descanso e o autocuidado.

Dificuldade em Tomar Decisões: Com medo de cometer erros, a necessidade de fazer tudo perfeitamente pode paralisar a tomada de decisões.

Estratégias para Superar a auto cobrança/perfeccionismo:

Aceite Suas Imperfeições: Entenda que ninguém é perfeito e que errar é humano. Tente aprender a lidar melhor com seus erros e imperfeições.

Defina Metas Realistas: Estabeleça metas alcançáveis e realistas. Divida grandes objetivos em tarefas menores e mais gerenciáveis, celebrando cada pequena conquista.

Pratique o Autocuidado: Priorize atividades que promovam o bem-estar físico e emocional, como exercícios, meditação e hobbies. Reserve tempo para relaxar e desconectar-se das responsabilidades e das tensões diárias.

Busque Apoio: Se estiver muito difícil, não sofra sozinho (a). Busque ajuda de um profissional especializado da área da psicologia ou participe de grupos terapêuticos específico com essa demanda.

Reconhecer os sinais de perfeccionismo problemático e implementar estratégias para lidar com ele é essencial para preservar a saúde mental e emocional. Lembre-se de que a verdadeira beleza da vida está em suas imperfeições e que o crescimento pessoal é uma jornada contínua, não um destino perfeito e ideal.

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Abraços.

Psi Maria Fabiana

283 Responses

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